Meditación y Mindfulness

“Debemos de meditar 10 minutos al día… al menos que no tengas tiempo, entonces hay que meditar 20 minutos al día” 

La meditación, aunque es una practica que podría llamarse el antídoto para el miedo, ansiedad y depresión, no es una practica para todos, SIN EMBARGO, el mindfulness o practica meditativa si que es necesaria para todo el mundo. La meditación y el mindfulness son el arte de estar presente conscientemente. Es una decisión consciente de estar presente y tener control sobre nuestro enfoque. No cualquiera puede sentarse 20 minutos al día en una misma posición recitando mantras… pero si que cualquiera de nosotros tenemos una practica donde nos perdemos y el tiempo vuela.

Estamos conectados con nosotros mismos y ahora, lo único que tenemos que hacer es definir esa acción meditativa que ya hacemos y hacer mas de ella.  

Aquí tienes varias meditaciones guiadas, desde las mas cortas hasta las mas “largas”. Da click aquí abajo para comenzar tu viaje por la meditación.